Биотинът, известен още като витамин B7, е жизненоважен водоразтворим витамин от група B. Неговата роля е на катализатор, подпомагащ превръщането на въглехидратите, мазнините и протеините в енергия, необходима за ежедневните клетъчни функции.
Дефицитът на биотин е сравнително рядък, тъй като микроелементът се съдържа в много от често консумираните храни в Западния свят.
Когато обаче се стигне до недостиг на биотин, организмът изпраща ясни предупредителни сигнали – чрез кожата, косата и нервната система.
Проучванията показват, че при дефицит трябва да се вземат мерки възможно най-скоро, тъй като пренебрегването на симптомите може да доведе до влошаването им.
Биотинът е необходим за синтеза на кератин – основният протеин, от който е изградена косата.
Нормално е да губиш около 50–100 косъма дневно, а когато падат повече, а косата е крехка и изтощена, може да е симптом на дефицит на биотин.
Ако ноктите ти са слаби, меки, изтънени и се разслояват лесно, това може да е повече от козметичен проблем. Биотинът отговаря за структурната цялост на нокътната плочка. При дефицит могат да се появят дълбоки бразди на нокътя или цели части от него да се отчупят, което увеличава риска от бактериални и гъбични инфекции.
