Мозъкът е тясно свързан с всички органи в тялото – той им „казва“ какво да правят и как да го правят. Но знаете ли, че сърцето също оказва силно влияние върху начина, по който функционира мозъкът? Прочетете повече за връзката между здравето на мозъка и сърцето в следващите редове.
Сърцето изпомпва кръв към мозъка, като снабдява мозъчните клетки с кислород и хранителни вещества, необходими за правилното им функциониране. Увреждането на сърцето или кръвоносните съдове може да затрудни доставянето на тези вещества и да повлияе на мозъчната функция.
Именно затова доброто сърдечносъдово здраве е важен фактор за поддържане на нормалната мозъчна функция.
След като вече знаете колко важно е сърдечносъдовото здраве за мозъка, нека разгледаме няколко лесни начина да се грижите и за двете.
Според Johns Hopkins Medicine както аеробните упражнения, така и силовите тренировки подпомагат здравето на сърцето, а оттам и това на мозъка.
Редовните аеробни упражнения допринасят за доброто състояние на сърдечносъдовата система и за запазване на когнитивните способности. Те могат по-специално да подпомогнат паметта и да намалят тревожността или депресивните състояния. CDC препоръчва поне 30 минути аеробна активност, която ускорява пулса, 5 дни в седмицата – общо 150 минути седмично. Подходящи занимания са плуването, ходенето с бързо темпо, джогингът, тенисът и колоезденето.
