Есента ни връща в познатия вихър на градския живот – училища, офиси, нови задачи. В цялата тази динамика често забравяме нещо елементарно, но жизненоважно: грижата за себе си. В новия епизод на NOVA LAB ГРИЖА, водещата Даниела Пехливанова и магистър фармацевт Мария Динева ни напомнят за ключовата роля на хидратацията за нашето женско здраве.
Сутрешното кафе е нашият енергиен старт. Но осъзнавате ли, че през есента често изместваме водата именно с него? Мария Динева предупреждава: „Чашата кафе сутрин ни дава чудесен старт, но често в динамиката на деня забравяме, че и хидратацията е от изключително важно значение за здравето ни“. Кофеинът е силен диуретик и вместо да ни хидратира, ни кара да губим течности. Затова златното правило е: към всяка чаша кафе добавете и чаша вода. Стремете се към 2 до 2,5 литра вода на ден. Дори леката дехидратация причинява главоболие, умора и липса на енергия – познати симптоми, които често бъркаме със стрес.
Натовареното ежедневие често ни кара да отлагаме ходенето до тоалетна. Това обаче е опасно. „При задържането на урина тя става по-концентрирана… дразни и стените на пикочните пътища, създавайки една прекрасна среда за развитието на бактерии“, обяснява Динева. Редовното пиене на вода и честото уриниране са естественият начин да „измием“ бактериите.
