Когато говорим за тонизирано тяло, функционална сила и изправена стойка, повечето хора веднага се сещат за класическите коремни преси или продължителните планк серии. Истината обаче е, че в реалния живот ядрото на тялото има съвсем различна и много по- важна задача – то трябва да устоява на излишните и усукващи движения, да стабилизира гръбначния стълб и да поддържа перфектния ни баланс, докато се движим и извършваме ежедневните си дейности.
Един от най-функционалните, достъпни и наистина практични начини да постигнем това, е упражнението, наречено „носене на куфар“ с пудовка (kettlebell suitcase carry). В последните години то се превръща в категоричен любим избор на фитнес експертите за жени над 50 години, но ползите от него са неоспорими и изключително ценни за всяка възраст и всяко ниво на физическа подготовка.
Според личния треньор Алис Джордан, цитирана от Women's health, държането на тежест само в едната ръка по време на ходене създава асиметрично натоварване, което принуждава дълбоките коремни мускули, косите коремни мускули и стабилизаторите на гръбначния стълб да работят непрекъснато с пълен капацитет, за да поддържат тялото идеално изправено.
