Времето за йога е и време, в което обръщате внимание на себе си. Забелязвате как се движите, къде се напрягате и какво се случва, когато забавите темпото. Постепенно можете да пренесете това внимание и извън залата, в моменти, които обикновено минават на автопилот.
За начало изберете нещо съвсем конкретно: няколко познати движения след работа или кратка пауза, в която да проследите дишането си. Опитайте кое се вписва удобно в деня ви и какво искате да запазите като навик. Следващите десет идеи ще ви помогнат да намерите своя начин да продължите практиката и между заниманията.
В началния курс ще усвоите основни положения на тялото, достъпни движения и начини за отпускане. Преподавателят ще ви обясни как да застанете, как да изпълните упражнението и как да излезете от позата. Постепенно ще добавя указания за дишането и ще насочва вниманието ви към усещанията по време на изпълнението.
При последователното обучение по йога за начинаещи ще повтаряте едни и същи движения в няколко занимания. Това ще ви даде време да ги разберете по-добре и да забележите подробности, които първоначално са ви убягвали. Възможно е например да откриете, че стискате челюстта или повдигате раменете, докато се стараете да задържите определено положение.
