П роцесът на отслабване обикновено е свързан с нещо трудно и дългосрочно: трябва да си направим тренировъчен план, да коригираме диетата си и постоянно да се мотивираме. Но експерти в областта на храненето са открили няколко начина, които ще ни помогнат да отслабнем, докато си спим.
Понякога, когато ви е скучно, отивате в кухнята да похапнете нещо. Ако се разпознавате в това изречение, тогава определено имате нужда от нещо, което да ангажира съзнанието ви. Разходките, чатенето с приятел, плетенето или четенето на книга могат да ви предпазят от преяждане. Важното е да намерите какво да отвлича вниманието ви от храната.
Добрият и дълъг сън помага да отслабнете по-бързо. Направете си график и си лягайте винаги по едно и също време. Според проучване на университета Бригъм Йънг жените, които се събуждат по едно и също време всеки ден, тежат по-малко от тези, които не се придържат към такъв режим. Количеството и качеството на съня играят важна роля за загубата на тегло: тялото се нуждае от около 8 часа, за да се възстанови. Дори леката липса на сън повишава апетита и допринася за наддаване на тегло.
Умерените упражнения привечер също могат да бъдат полезни. Но нека това да не става твърде късно. Опитайте се да избягвате упражнения с висока интензивност. Прекомерният стрес може да повлияе на качеството на съня. Един лек джогинг и разтягане ще са подходящи.
