След 4 дни връщаме стрелките с час назад, но организмът се нуждае от време, за да се адаптира. Нарушенията на съня, умората и промените в настроението са сред възможните ефекти от преминаването към зимното часово време.
В нощта срещу 25 октомври, неделя, часовниците ще бъдат върнати с един час назад – от 04:00 на 03:00 ч. Така ще спим с един час повече, но промяната може да се отрази на биологичния ни часовник и на ежедневния ритъм през следващите дни. Смяната на часа може да повлияе на съня, концентрацията, енергията и настроението.
При много хора приспособяването към зимното часово време отнема няколко дни. При други промяната в съня и енергията може да се усеща по-дълго, особено ако вече имат нередовен режим.
Връщането на стрелките с един час назад обикновено се понася по-лесно от преминаването към лятно часово време, когато губим един час сън. Това обаче не означава, че промяната е напълно без значение за организма.
Хората, които работят на смени, имат установени проблеми със съня или се придържат към строго определен дневен график, може да забележат по-осезаеми затруднения.
Няколко лесни стъпки могат да помогнат на организма да се адаптира по-лесно към промяната на часа.
