Сънят е ключов съюзник в борбата с излишните килограми Оказва се, че добрият сън може да бъде неочакван съюзник в борбата с излишните килограми. И макар да не съществува вълшебен начин да стопим мазнините за една нощ, науката разкрива интересна връзка между съня, апетита и отслабването.
Можем ли да отслабваме, без да правим нищо, просто докато спим? Колкото и невероятно да звучи, тялото ни продължава да гори калории дори когато сме потънали в дълбок сън. А според учените качествената нощна почивка може да се окаже важна част от поддържането на здравословно тегло.
Колко калории изгаряме, докато спим?
Докато си почиваме, организмът ни всъщност работи непрекъснато. Сърцето бие, мозъкът остава активен, а клетките се възстановяват. Всички тези процеси изискват енергия.
За осем часа сън човек може да изгори няколкостотин калории в зависимост от теглото, възрастта и метаболизма си.
Това обаче не означава, че автоматично губим мазнини. За реално отслабване е важно колко енергия приемаме и изразходваме през цялото денонощие.
Повече сън, по-малко калории? Какво установиха учените Любопитно изследване на Чикагския университет, публикувано през 2022 г. в медицинското списание JAMA Internal Medicine, показва нещо изненадващо.
Учените проследяват 80 възрастни с наднормено тегло, които обикновено спят по-малко от шест часа и половина.
