Интензивните тренировки по време на вирусна или бактериална инфекция могат да крият рискове за здравето. Някои микроорганизми създават предпоставки за възпаление на сърдечния мускул, включително миокардит. Затова в такива периоди не се препоръчва тежко физическо натоварване. Това обясни клиничният имунолог д-р Екатерина Куртева от болница „Св. Иван Рилски“ в София.
По думите ѝ при неразположение може да се прави лека разходка или умерена тренировка, но е важно да не се прекалява. Дали организмът ще понесе физическото усилие, зависи както от конкретното заболяване, така и от индивидуалната физическа подготовка.
Голямото физическо натоварване не означава автоматично, че имунната система ще бъде отслабена. Според д-р Куртева по-важно е дали организмът успява да се възстанови след тренировките.
„Може да има човек, който да има шест тренировъчни дни в седмицата и само един ден да почива и да успява да възстанови качествено. Един човек с много усилен работен режим, с недостатъчен сън, подложен на сериозен стрес, може да изпитва затруднения да се възстанови дори след две-три тренировки седмично“, обясни тя.
Недостатъчният сън е сред факторите, които могат да попречат на възстановяването. За хората, които тренират редовно, специалистът препоръчва поне седем часа сън. При по-интензивна подготовка за състезания нуждата може да достигне девет-десет часа.
