Плоският корем е една от най-честите цели, с които хората започват да спортуват. Но ако разчитате единствено на коремни преси, вероятно ще останете разочаровани. Специалистите са категорични, че няма упражнение, което да изгаря мазнините само в определена част от тялото.
Добрата новина е, че три вида физическа активност могат да помогнат за намаляването както на подкожните мазнини, така и на висцералните – тези, които се натрупват около вътрешните органи.
Пред американското издание Health фитнес треньорът Джош Шлотман обяснява, че резултатите зависят от цялостното намаляване на телесните мазнини.
За целта е необходим калориен дефицит – организмът да изразходва повече енергия, отколкото получава чрез храната и напитките.
Генетиката и хормоните също имат значение. Те влияят върху това откъде тялото започва да използва натрупаните запаси. При някои хора талията се променя бързо, докато при други това е една от последните области, в които се забелязва отслабване.
Високоинтензивните интервални тренировки, известни като HIIT, съчетават кратки периоди на сериозно физическо усилие с почивки.
Този подход позволява да се изразходва значително количество енергия за сравнително кратко време.
Според Джош Шлотман интензивното натоварване може да доведе и до повишен разход на енергия известно време след приключването на тренировката.
