Идеята за ежедневно ходене отдавна не е просто фитнес тренд, а съществена част от пълноценната грижа за себе си. Всички знаем, че редовните разходки подобряват настроението, подпомагат съня и укрепват имунитета.
Но има ли значение в колко часа завръзваме маратонките? Според медицински експерти, цитирани от Women's Health, часът от денонощието, в който правим своите стъпки, отключва съвсем различни ползи за организма ни.
За много хора сутрешното излизане е най-сигурният начин да гарантират, че няма да пропуснат движението за деня заради неочаквани ангажименти. Излизането на естествена светлина рано сутрин обаче прави много повече от това просто да ни събуди.
Проучване от 2024 г., публикувано в Journal of Health Psychology, показва, че сутрешното излагане на слънчеви лъчи регулира циркадния ритъм и подобрява качеството на съня през нощта. Отделно изследване от 2023 г. в Journal of Physiology установява, че ходенето сутрин подобрява кръвното налягане и инсулиновата чувствителност при пациенти с метаболитен синдром.
